Čo robiť počas dní odpočinku? Ak chcete maximalizovať výkon, musíte sa zotavovať tak precízne, ako trénujete. Beh môže byť návykový. Či už ho využijete ako spôsob socializácie, ako útek pred príliš veľkým počtom hodín pri počítači, alebo ako šancu stať sa konkurencieschopným. Zdravie
MMM v Košiciach sa blíži: Tibor Sahajda chce ďalší titul, najlepší bežci môžu zarobiť až 20-tisíc Až 15 000 eur môže zarobiť v nedeľu 3. októbra víťaz najstaršieho európskeho maratónu, košického MMM. Pravda, 42,195 km dlhú trať musí zvládnuť pod 2:10 h. Ak sa mu to nepodarí, zinkasuje „len“ 10-tisíc eur. Na rovnaké sumy sa môže tešiť i najlepšia žena v cieli, pre výšku jej prémie je kľúčové, či sa dostane ... Behy
Meditácia a beh Svetové bežecké špičky hovoria, že im pomohla zvýšiť výkon a nazývajú ju svojou „tajnou zbraňou“. Reč je o meditácii, ktorá sa v dnešnej dobe stáva stále populárnejšou, a to nielen medzi jogínmi a spirituálne založenými ľuďmi, ale aj v oblasti športu, biznisu, či vrcholového manažmentu. Chcete sa stať lepším ... Zdravie
Ste nový bežec? Šesť chýb, ktorým by ste sa mali vyhnúť Nepotrebujete prístup do luxusnej posilňovne, drahú výbavu alebo iných ľudí na cvičenie. Stačí si jednoducho obuť svoje tenisky a vybehnúť von. Je to jednoduché. Behy
Jedno pivo po behu? Radšej len výnimočne, radí uznávaný odborník Ľubomír Okruhlica Dlhoročný riaditeľ Centra pre liečbu drogových závislostí Ľubomír Okruhlica odpovedá na viacero otázok, ktoré ovplyvňujú aj behanie. Zdravie
Pozor na zranenia. Rady odborníka, ktoré môžu pomôcť každému bežcovi Zranenia patria neodmysliteľne ku športu. Do istej miery sa im však dá aktívne predchádzať. Zdravie
Šesť pravidiel, ktoré ovplyvňujú počet odbehaných kilometrov týždenne Je v podstate jedno, či sa špecializujete na beh na 5 kilometrov, desiatku, polmaratón, či maratón. Tieto pravidlá vám pomôžu zostať fit a popri tom sa zlepšovať. Tréning
Čaro behania na sídlisku? Pozrite si, aké úskalia na vás číhajú K zamysleniu nad touto témou ma primäl dnešný beh. Ľudia chodia bežne behať so svojimi psami. Mnohí (psi) to majú v génoch – potrebujú sa vybehať – tak ako my (ak sa nejedná o tie lenivejšie plemená či kabelkové verzie chlpáčov). Ráno i večer ich treba vyvenčiť a tak nás vytiahnu do prírody, a môžeme si s nimi dať ... Tipy odborníkov
Aké sú úskalia behu v zime? Ak ste behu prepadli naplno, chladné počasie by vás rozhodne nemalo odradiť. Stačí si osvojiť zopár pravidiel a môžete vybehnúť. Tréning
Spánok pomáha chudnúť. Čo by ste mali o ňom vedieť? Tieto tri veci by o spánku mal vedieť každý bežec. Zdravie
Viete správne posilňovať? Ak sa rozhodnete rozvíjať silu, majte na pamäti, že je absolútne nevyhnutné dodržiavať určité zásady z hľadiska krátkodobého i dlhodobého, aby ste predišli vysokému riziku úrazov, či „iba“ zvýšili efektivitu tréningov. Z dlhodobého hľadiska by mal byť silový tréning realizovaný v nasledujúcich etapách: Zdravie
Hudba ako súčasť bežeckého tréningu Hudba potláča bolesť a znižuje pocit záťaže pri cvičení. Tak prečo ju nevyužívame častejšie? Tréning
Tri veci o spánku, ktoré by mal vedieť každý bežec Pri problémoch so zaspávaním odporúčajú niektorí odborníci užívanie melatonínu, to však vždy konzultujte s lekárom. Zdravie
Beh s najlepším priateľom človeka Ak patríte spolu so svojim psom k aktívnym športovcom, spoločný beh vás určite oboch očarí. Tipy odborníkov
Keď beh môže zabíjať Napriek zlému ovzdušiu zostáva každodenný beh najlepším spôsobom, ako si udržať zdravie a fyzickú kondíciu. Ale je potrebné dodržovať niektoré pravidlá. Zdravie
Čo som sa naučil počas tothoročného extrémneho maratónu Mont Blanc Už od detstva som sníval o behaní v horách, bolo to niečo podobné, ako keď som sníval o pešom putovaní do Santiago de Compostella. Pred rokmi som zabehol Košický maratón, ale vždy som cítil príjemné chvenie v žalúdku, keď som si spomínal na behanie po Tatrách a zbehy dole Jánošíkovými dierami v Terchovej. Behy
Bežec v meste Napriek zlému ovzdušiu zostáva každodenný beh najlepším spôsobom, ako si udržať zdravie a fyzickú kondíciu. Ale je potrebné dodržovať niektoré pravidlá. Zdravie
Obezita je choroba. Nepodceňujte ju! Nie sú to iba kilogramy navyše. Obezita je ochorenie, ktorého dopady na organizmus sú nebezpečné a veľmi rozmanité. Zdravie
Ako sa znáša alergia s behom? Behať môžete aj s alergiou! Viete to? Jar je obdobie, ktoré mnoho športovcov túžobne očakáva. Zdravie
Sme unavení alebo iba leniví? Odhalí to srdcová frekvencia Meranie srdcovej frekvencie nám pomôže lepšie poznať našu kondíciu a tréningové možnosti. Naučíme vás, ako na to. Zdravie
Sladené nápoje sú hrozba. Je fruktóza priateľ bežca alebo zákerný jed? Nuž o fruktóze sme sa v poslednom čase nič dobré nedočítali. Kým jedni ju označujú za jed, iní tieto zistenia bagatelizujú. My ju máme v športových nápojoch a géloch, ktoré si dávame, keď nám dochádza para. Pomáhame si alebo škodíme? Tipy odborníkov
