Rodičia sa často vidia vo svojich deťoch Tie rodičovské ambície často súvisia s ich nenaplnenými (alebo naopak naplnenými) športovými predstavami. Snažia sa deti zapojiť do „svojho vysnívaného“ športu a očakávajú, že ak oni majú k tomuto športu pozitívny vzťah (či už pasívny, alebo aktívny), potom aj deti musia mať tento vzťah. A vôbec nechápu, že toto ... Tréning
Valné zhromaždenie SAZ dalo znova dôveru Petrovi Korčokovi, novým viceprezidentom Matej Tóth Za prezidenta Slovenského atletického zväzu (SAZ) na obdobie do roku 2028 zvolili delegáti sobotného valného zhromaždenia v Banskej Bystrici znova Petra Korčoka. Päťdesiatročný bývalý úspešný chodecký reprezentant, účastník OH a viceprezident Slovenského olympijského a športového výboru (SOŠV) získal 59 hlasov. Aktuality
Desať minút je ten správny čas na zahriatie Obliekajte sa tak, aby ste vybiehali s pocitom chladu, ani husia koža nie je na škodu. Keď sa do desiatich minút zahrejete tak, že je vám príjemne teplo, tak ste to trafili správne. V zime by ste nemali zabúdať na to, že okolo 40% tepla stráca človek v oblasti hlavy a zátylku, takže nezabúdajte na pokrývku hlavy a tunel na krk. ... Behy
Vláknina vám môže pomôcť schudnúť Zasýti vás a oddiali pocit hladu. Prispieva k konzumácii menších porcií pri ďalšom jedle. Pri rovnakom kalorickom príjme zasýtia potraviny s vysokým obsahom vlákniny lepšie ako sladené nápoje, lízanky alebo gumové medvedíky. Aj tak je síce nutné obmedzovať svoj kalorický príjem, ale vďaka konzumácii nutrične bohatých ... Zdravie
Stres je reakcia organizmu na záťažový podnet Tento podnet môže mať fyzickú aj psychickú podobu. Poznáme pozitívny (eustres) a negatívny stres (distres). Eustres pomáha pripraviť náš organizmus na určitú záťaž a podávať fyzický alebo mentálny výkon. Napríklad ak sa hokejista rozcvičuje pred zápasom, postupne zvyšuje fyzickú intenzitu pohybov, zároveň sa dostáva ... Zdravie
Laura Frličková sa už teší na preteky so svojím atletickým vzorom Viktóriou Forster Majsterka Európy do 18 rokov, rekordérka šampionátu, držiteľka historicky najlepšieho dorasteneckého výkonu na starom kontinente, a druhého najlepšieho vo svete na 100 m prekážok. Laura Frličková azda ani nemohla v sezóne 2024 dokázať viac. Jej víťazstvo v mládežníckej kategórii ankety Atlét roka je celkom logickým ... Aktuality
Šport pomáha ľuďom objavovať skryté rezervy a potenciál Správne mentálne nastavenie vás dokáže dostať do úplne iných sfér. Hlavným cieľom mentálneho tréningu je zlepšovanie psychických schopností potrebných pre dlhodobé dosahovanie optimálnych výkonov. Okrem výkonnosti je cieľom aj zvyšovanie kvality prežívania pri športovaní, respektíve pri inej činnosti. Dôležité sú ... Tréning
Atlétkou roka 2024 je Gabriela Gajanová Ako jediná získala na júnových ME cenný kov, na 800 si dobehla pre striebro. Martinská atlétka dosiahla i najlepšie slovenské umiestenie na augustových Hrách XXXIII. olympiády v Paríži. Na osemstovke sa zverenka Louisa Heyera dostala do semifinále, v ňom skončila 11. a po takmer 37 rokoch zlepšila rekord SR na 1:58,22 min. ... Aktuality
S prichádzajúcim stresom sa mení aj spôsob dýchania Prežívaný dlhodobý stres na jednej strane prispieva k vytvoreniu nesprávnych dýchacích vzorcov. Na druhej strane úpravou dýchania a cvičeniami sme schopní redukovať úroveň stresu a efektívne zrelaxovať organizmus. Stresová reakcia organizmu spôsobuje, že naše dýchanie sa stáva rýchlejším a plytším. Tréning
Slovenskí vytrvalci úspešní na Morave. Peter Ďurec vyhral desiatku vo Frýdku-Místku Vytrvalec banskobystrickej Dukly je vo výbornej forme aj v závere jesennej časti bežeckej sezóny. Zverenec Pavla Kováča vyhral cestný beh na 10 km na 37. ročníku populárnych pretekov Hornická desítka vo Frýdku-Místku na Morave výkonom 29:43 min. Tridsaťdvaročný Ďurec triumfoval suverénne s náskokom 1:03 min pred Ramanom ... Aktuality
Treba behať rozumne, nie „milióny“ kilometrov za týždeň Tí, čo behajú so slúchadlami na ušiach, mi dajú určite za pravdu, že veľmi záleží na tom, akú hudbu si zrovna púšťate, keď pomalú, tak sa vlečú, keď rýchlu, tak bežia, čo to ide. Toto pravidlo je o vhodnom zostavení tréningového plánu na dlhšie obdobie, nielen na jeden konkrétny, aj keď aj ten jeden konkrétny, ... Behy
Raňajky vo väčšine prípadov pomôžu zabrániť väčšiemu pocitu hladu počas dňa Pokiaľ vám však najlepšie vyhovuje rozdeliť svoj príjem do troch porcií za deň, v ktorých zvládnete zjesť požadované množstvo jednotlivých živín i celkovej energie, nenaháňa vás „mlsná“, nijako vás to neobmedzuje a cítite sa skvele, nie je dôvod to meniť. Strava
Dôležité veci pri dýchaní Dýchajte bruchom. Tak používate najdôležitejší dýchací sval – bránicu. Keď dýchame bruchom, jasne to vnímame. Keď toto dýchanie nacvičujeme, môžeme si predstavovať, že máme v bruchu balónik. Tento pomyselný balónik pri vdychu naplníme a pri výdychu vyfúkneme. Vdychujte nosom. Tréning
Triky na oddialenie únavy pomocou stravy pri bežeckom tréningu Únava môže mať veľa príčin. Môžu to byť duševné a fyzické stresy, alebo nedostatočný spánok. Spôsob stravovania v ktorej hrá tiež veľkú úlohu. Strava, ktorej chýba pestrosť, metódy, minerály či kalórie, tiež prispieva k únave bežcov a ľudí všeobecne. Energetická kríza bežne môže byť dôsledkom toho, že si ... Tréning
Žiadna forma bežeckého tréningu nie je tak mnohostranná, ako fartlek Fartlek nie je nič iné ako intervalový tréning, predsa je však niečím zvláštny. Zvláštny je tým, že v ňom nie sú pevne dané úseky, že dáva bežcovi maximálnu slobodu. Pri fartleku vstupuje na javisko vášho tréningu krajina, jej variabilita – rovina, kopce, cesty, polia, les, to všetko môžete využiť na svoju bežeckú ... Tréning
Kto zvíťazí v ankete slovenský Atlét roka 2024 a prevezme žezlo kráľa kráľovnej športov? Poznáme mená šestice najúspešnejších! Kto má šancu zvíťaziť v mládežníckej kategórii ankety Atlét roka 2024,už vieme. Poznáme však už aj šesť mien, ktoré dostali v hlasovaní 76 zástupcov klubov, organizátorov významných podujatí, členov VV SAZ i komisií, sekčných trénerov a novinárov najviac bodov v kategórii dospelých. Aktuality
Regulácia hladu a sýtosti Nesmieme zabúdať dôverovať aj svojmu telu. To nám dáva pocitom hladu a sýtosti najavo, či sme toho už zjedli dosť, alebo naopak málo, a zároveň sa vyrovná s tým, že raz máme niečoho viac a inokedy zase menej. Pokiaľ všetko funguje ako má a pokiaľ svoje telo „nepreučíme“, skutočne môže stačiť ho trochu počúvať, ... Strava
Neuveriteľný výkon Keňanky Chepngetichovej: V Chicagu zvládla maratón za 2:09:56 h, ako prvá žena v histórii prekonala métu 2:10 h Neuveriteľné! Keňanka Ruth Chepngetichová posunula na nedeľnom maratóne v Chicagu (The Bank of America Chicago Marathon) ženský svetový rekord na 2:09:56 h a ako prvá v histórii prekonala métu 2:10 h! Majsterka sveta v maratóne z Dauhy 2019 stiahla z predošlého rekordu 2:11:53 h Etiópčanky Tigist Assefovej z Berlína 2023 bezmála ... Aktuality
Ekonomika behu znamená jeho lepšiu efektivitu Tí, ktorí behajú ekonomicky, behajú aj efektívne, pretože zbytočne nezapájajú svalové skupiny, ktoré pri behu zapájané byť nemusia, alebo nie v takej miere. Tým, čo behajú efektívne, vydržia s energiou v tréningu, ale hlavne potom v závode, oveľa dlhšie a to preto, že všetky systémy ich tela môžu pracovať na plné ... Behy
Prekážkarka Laura Frličková zostala pred bránami finále ankety Rising Star Európskej atletiky Európska atletika zverejnila mená troch finalistiek ankety „Rising Star“ pre vychádzajúce hviezdy starého kontinentu. Žiaľ, slovenská prekážkarka Laura Frličková medzi nimi chýba. Nič to však nemení na skutočnosti, že bola prvým slovenským zástupcom medzi nominovanými na ocenenie pre vychádzajúce hviezdy starého ... Aktuality
Bez železa to len ťažko udýchate Cítite už dlhšiu dobu, že máte nejaké ťažké nohy, máte problém sa k čomukoľvek „dokopať“? Môže to byť tým, že si na seba príliš nakladáte a nedopriate si pauzu, ale aj tým, že vám chýba železo. Zdravie
Sté narodeniny najstaršieho maratónu v Európe, MMM v Košiciach, ozdobil Tanuiovej traťový rekord Sté výročie zrodu najstaršieho európskeho maratónu, Medzinárodného maratónu mieru (MMM) v Košiciach, ozdobila výborným traťovým rekordom 2:21:08 h Keňanka Rebecca Tanuiová, z predošlého maxima krajanky Margaret Agaiovej z roku 2022 stiahla až 2:56 min. Mužskú súťaž, v ktorej sa dosť taktizovalo, vyhral vďaka skvelému ... Aktuality
Ak prežívate panické stavy, dôležité je začať s tým pracovať Vyhľadajte čo najviac informácií, spýtajte sa osôb, ktoré s podobnými vecami majú skúsenosti. Ideálne je porozprávať sa s odborníkom, psychológom alebo športovým psychológom. Čím skôr s tým začnete pracovať, tým skôr budú príznaky ustupovať a ataky slabnúť. S odbornou pomocou je veľká pravdepodobnosť, že už ... Zdravie
Ako najlepšie zaobchádzať s očakávaním? Čo môžeme urobiť pre to, aby sme neboli príliš ovplyvnení očakávaniami a aby sme podali optimálny výkon? Je dôležité si uvedomiť, že každá súťaž je iná. Nie každý deň podáme rovnaký výkon a proti niektorému súperovi podáme lepší výkon ako proti inému. To isté platí aj pre nášho súpera. Aj on má svoje ... Zdravie
Pred sto rokmi sa zrodil ikonický maratón v Košiciach Najstarší maratón v Európe, Medzinárodný maratón mieru, známy aj svojou skratkou MMM, oslávi 28. októbra vzácne jubileum – okrúhle sté narodeniny. Pred 100 rokmi, 28. 10. 1924 o 12.20 h, sa na 42-kilometrovú trať z Turne nad Bodvou do Košíc vydalo osem odvážnych bežcov – Halla, Tronka, Badonič, Kulcsár, Schuller, Lenart, ... Aktuality
