V prípade bolesti oddychujte, liekmi si uškodíte Pripravujete sa poctivo, trénujete kvôli pretekom a chcete ich stihnúť čo najviac. Je to však ideálna situácia na to, aby ste si spôsobili nejaké zranenie. Keď si vezmete liek proti bolesti, tak sa to dá zniesť. No nie je to dobrý nápad. Je to preto, že keď si vezmete pred behom alebo akoukoľvek inou pohybovou aktivitou liek ... Zdravie
Juniorské MS v Lime: Rebecca Slezáková siedma vo finále 400 m prekážok Rebecca Slezáková je siedma najlepšia juniorka sveta na 400 m prekážok! Priamo vo finále na XX. svetovom šampionáte atlétov do 20 rokov v peruánskej Lime síce 19-ročná slovenská nádej nezdolala žiadnu zo siedmich súperiek, hoci v druhej dráhe bojovala až do posledných metrov, ale z pôvodne ôsmeho miesta ju posunula o jednu ... Aktuality
Výborný výkon vytrvalca Petra Fraňa vo Francúzsku Skvelý Peter Fraňo! Na najprestížnejších svetových ultratrailových pretekoch Hoka CCC UTMB Mont Blanc z Courmayeru do Chamonix finišoval na druhej priečke! Celkovo 101 km s celkovým prevýšením 6062 m absolvoval za 10:27:17 h a za víťazným Haydenom Hawksom z USA zaostal o 7:06 min. Aktuality
Príčinou kŕčov môžu byť zlyhania nervovo-svalovej koordinácie Ak ste ich už niekedy zažili, je možné, že sa u vás objavia aj v budúcnosti. Športovci, u ktorých sa vyskytli kŕče, cvičili intenzívnejšie ako obvykle, mali dedičné dispozície ku kŕčom a predchádzajúce zranenia šliach či väzov. Kŕče súvisia s prepätím, ale spúšťacími faktormi môže byť tiež strata tekutín, či ... Zdravie
Keď netrénujete dlhšie ako pol roka, ste prakticky na nule Nie je to pozitívna informácia, ale je to tak. Takže vás čaká vybudovať si základy kondície, na ktorých potom budete môcť opäť stavať. Na druhú stranu, ak už ste na nejakej úrovni boli, nebudete sa na ňu musieť dostávať zase tak dlho, ako predtým. Tréning
Ako jesť, keď je človek chorý? Všetky všeobecné odporúčania pre príjem energie a jednotlivých živín sú zostavené pre zdravú populáciu a na to je vždy dobré pamätať. Často sa stretávame s tým, že sa niekto púšťa do porovnania všeobecných odporúčaní so stravou chorých a na základe štúdií vykonávaných na špecifických skupinách sa následne ... Zdravie
Pri cvičení dochádza u žien k okamžitému uvoľneniu stresu Regulujete si ho sama a nemusíte sa teda na nič vyhovárať. Vďaka cvičeniu sa budete cítiť lepšie a budete mať viac energie na to, aby ste si život skutočne užívali. Keď budete chôdzu alebo beh postupne predlžovať, vytrénujete si tisíce svalových buniek na spaľovanie väčšieho množstva tukov, a to nielen pri cvičení. ... Tréning
Uvoľnenie je silnou zbraňou proti stresu Zníženie napätia môžeme docieliť pomocou uvoľňovacích cvičení. Práve tie sú u športovcov najviac využívaným spôsobom na zníženie napätia pri pretekoch. A veľmi dobre fungujú. Výsledkom správneho napätia svalov pri loptových hrách sú čisté a silné údery, pri streľbe je to presnejšia muška a vo všetkých ... Zdravie
Zabehajte si cez vinice na Gebrüder Weiss Beh Pezinkom. Registrácia stále otvorená! V areáli historického Zámockého parku v Pezinku sa 14. septembra uskutoční už 13. ročník podujatia Gebrüder Weiss Beh Pezinkom. Tradične sú obyvatelia Pezinka, ale i jeho návštevníci v tento deň zvyknutí, že počas behu sa na úseku 10 km naprieč mestom a vinohradmi neobjaví žiadne auto. Je to vďaka iniciatíve ... Behy
Bežecké topánky, ktoré vám poskytnú skutočný komfort. Dosiahnite na svoje vysnívané méty s New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 Keď sa spojí kvalitný tréningy, rozumná životospráva a prvotriedna bežecká obuv v podobe New Balance FuelCell SuperComp Elite v4, tak behy na dlhé trate budú pre vás príjemným zážitkom a každý súper bude mať veľký problém s vami udržať krok. Výbava
Na začiatku tréningového režimu si otestujte svoju kondíciu Postupne si zapisujte všetky zlepšenia. Subjektívne vnímanie námahy počas cvičenia priamo súvisí s tým, ako je zaťažované srdce a aeróbny systém. Čím ste v lepšej kondícii, tým intenzívnejšie dokážete cvičiť a pritom cítite nízku mieru námahy. Pri každom behu by ste si mali plánovať a značiť mieru jeho intenzity, ... Tréning
Keď máte nad 40, tak vaša výkonnosť nie je stabilná Áno, je to veľmi individuálne. Záleží veľa na životných prioritách toho-ktorého človeka, a tiež na podpore jeho okolia. Starší bežci po absolvovaní prvého maratónu často naraz „ožili”, pretože ich rodina sa na nich začala pozerať úplne inými očami. Už to neboli starnúci otcovia či mamy, ale ľudia, ktorí sú ... Tréning
Na juniorský svetový šampionát do Limy odcestuje deviatka atlétov, lídrami budú prekážkari Rebecca Slezáková a Peter Dávid Na jubilejných 20. juniorských majstrovstvách sveta v peruánskej Lime (27. – 31. augusta 2024) bude Slovensko s istotou reprezentovať 9 športovcov. Zostava je zatiaľ šprintérsko-prekážkarsko-chodecká. Stále však žije malá šanca aj pre diaľkara Michala Bačíka, ktorému limit ušiel iba o dva centimetre. Zverenec Romana Comu ho ... Aktuality
Ako ďalej po dosiahnutí svojho cieľa? V živote človeka celkom bežný jav. Celé roky máte pred očami nejaký cieľ, to v jednom okamihu dosiahnete a zrazu neviete, čo ďalej. Ešte horšie je to v situácii, keď máte cieľov viac a tie sa vám podarí dosiahnuť takmer súčasne. Mali by ste sa radovať, jasať, skákať dva metre vysoko a vy sedíte a pozeráte do zeme, nič ... Tréning
Viktória Forster bola stotinku od olympijského semifinále 100 m prekážok Postupová matematika olympijskej repasáže prekážkarok na 100 m bola neúprosná: iba prvé dve miesta v každom z troch behov zabezpečovali účasť v piatkovom semifinále. Nič iné sa nepočítalo. Viktória Forster bojovala, čo jej sily stačili, a ešte aj v cieli stískala palce, aby to vyšlo, ale napokon sa od nej odklonilo ... Aktuality
Striedanie zaťaženia a odpočinku Alebo superkompenzácia. Z hľadiska biomechanických procesov v tele sa pod týmto výrazom skrýva striedanie zaťaženia a odpočinku v takom pomere a v takom časovom horizonte, aby ste ďalší intenzívny tréning vykonali presne v čase, keď je vaše telo po absolvovanej dobe regenerácie na tom o chlp lepšie, než bolo pred ... Tréning
Gabriela Gajanová 11. na OH v Paríži, ani slovenský rekord 1:58,22 jej nestačil na postup do finále osemstovky Gabriela Gajanová sa napriek vlastnému aj národnému maximu 1:58,22 neprebojovala do pondelňajšieho finále (21.47 h) osemstovky na olympijských hrách v Paríži. Úradujúca vicemajsterka Európy z júnového Ríma skončila v druhom z troch nedeľňajších semifinále na šiestej priečke. Priamo do boja o medaily postúpili prvé dve, ... Aktuality
Správne namerané údaje odhalia priestor na zlepšenie Zbieranie takýchto informácií je dôležité aj pre sledovanie zdravotného stavu. Dozviete sa, ako vaše telo zvláda záťaž, ale aj to, či vám nehrozí riziko pretrénovania alebo zranenia. Ak používate zariadenia, ktoré sa dajú nosiť na tele, získate z vašich tréningov veľké množstvo užitočných informácií. Nie je to však ... Tréning
Vicemajsterka Európy Gabriela Gajanová lepšie pripravená ešte nebola: Mám v rukách karty, aby som mohla hrať túto vysokú hru Účasť na svojich druhých olympijských hrách si Gabika na rozdiel od Tokia zabezpečila v predstihu. Na striebornom mítingu vo švajčiarskej Bellinzone 4. septembra 2023 svojím doteraz platným osobným rekordom 1:58,78, ku ktorému sa v rímskom finále priblížila na rozdiel jedinej stotiny. Aktuality
Užívajte si letné tréningy Desať nasledujúcich odpovedí na dôležité otázky by vám malo pomôcť si behanie v lete užívať bez toho, aby ste sa ho báli: Behy
Letné tréningy si rozdeľte na časti Beháte 5x týždenne večer 40 minút? Rozdeľte si to tak, že ráno zabehnete polovicu z bežného času, teda 20 minút a večer potom 3 štvrtiny. Že vám to časovo nesedí? Správne. Každopádne večer ušetríte 10 minút a navyše môžete večerné tréning absolvovať tak, že si dáte 10 minút na rozklusanie, potom zaradíte 2x ... Tréning
Pravidlá behania v piesku a pri mori Doba dovoleniek je tu veľa z vás sa chystá k moru. Pred vami sa rozprestrie dlhá piesočná pláž a vy sa už nemôžete dočkať rána, kedy príde východ slnka a vy sa rozbehnete po piesku, aby ste si dali svojich 5, 10, 15, 20 kilometrov. Tréning
Famózne prekážky Laury Frličkovej v novom európskom rekorde 12,86 Najväčšia slovenská medailová nádej na šampionáte uchvátila Banskú Bystricu už v rozbehoch na 100 m prekážok. Do cieľa sa aj vďaka ideálnym podmienkam (vietor rovných 2,0 m/s) vrútila vo fantastickom čase 12,86, čo nie je len jej nový osobný a zároveň slovenský dorastenecký rekord, ale aj historický top čas tejto ... Aktuality
Úvodný deň šampionátu s 19 slovenskými nádejami Devätnásť z 39 domácich talentov zasiahne do diania počas prvého dňa IV. majstrovstiev Európy do 18 rokov v Banskej Bystrici. História slovenských vystúpení na šampionáte bude mať sedembojársky úvod. Postará sa oň slovenská dorastenecká šampiónka tejto disciplíny Dominika Švaňová. Všestranná zverenka Petra Tichého ... Aktuality
Na slávnostnom sľube olympionikov pred Parížom zastupovali atletiku tréneri a vedúci výpravy Jozef Repčík Jakub Grigar a Alena Kánová zložili sľub do rúk prezidenta Slovenskej republiky Petra Pellegriniho pred Hrami XXXIII. olympiády (26.7. – 11. 8.) a XVII. paralympijskými hrami (28. 8. – 8. 9.) v Paríži. Vodný slalomár a stolná paratenistka sa v mene svojich výprav tradične zaviazali dodržiavať Olympijskú chartu, etické ... Aktuality
