Pravidelné osemhodinové sedenie v práci zvyšuje riziko chorôb či úmrtnosti, no nová analýza spojená s predošlými štúdiami ukázala, že pokiaľ si zacvičíte aspoň hodinku denne, tieto riziká sa zmenšujú, píše portál health.com.
Odborné výsledky publikované tento týždeň v časopise Lancet hovoria o tom, že ľudia dlhodobo pracujúci v sedavom zamestnaní by si mali každý deň dopriať hodinovú pohybovú aktivitu. Je to dôležité nielen pre telo, ale aj pre psychiku. Štúdie zamerané na prepojenie medzi sedavou prácou a úmrtnosťou totiž dokázali priamo porovnať mieru ich vplyvu počas určitého časového úseku medzi ľuďmi s rôznymi stupňami sedavej práce a fyzickej aktivity.
„Skúmanie účinkov týchto druhov správania je dôležité,“ píšu výskumníci a dodávajú, že „je to preto, lebo sa väčšina ľudí zapojila do oboch druhov činností každý deň.“ Medzinárodný tím zistil, že sedavý spôsob života je skutočne prepojený s neskorším zvýšeným rizikom úmrtia. Čím viac boli ľudia aktívni, keď „nesedeli“, tým viac sa znižovalo toto riziko. A u ľudí, ktorých fyzická záťaž bola aspoň 60 až 75 minút, riziko úmrtia zmizlo takmer úplne.
Z výskumu vyšiel aj zaujímavý fakt. Ľudia, ktorí sedeli aj 8 hodín, no najviac cvičili, mali oveľa nižšie riziko úmrtia než tí, ktorí síce sedeli len 4 hodiny, no cvičili maximálne pár minút denne. Rovnako tak výskumníci sledovali, či má vplyv dlhé sedenie pri televízore. Opäť zistili, že príliš veľa takto stráveného času nám neprospieva a aj 5-hodinové sledovanie televízie prispieva k vyššej miere zdravotného rizika.
Rovnako tak našli jeden významný rozdiel: Aj priveľa cvičenia len eliminovalo, no úplne neodstránilo riziko úmrtia. Spoluautor Ulf Ekelund, profesor športovej medicíny na Norwegian School of Sports Science v Nórsku hovorí, že hodina primeranej fyzickej aktivity denne je dobrým cieľom pre veľa ľudí. „Výsledky naznačujú, že čím menej budete sedieť alebo sledovať televíziu a čím ste aktívnejší, tým pre seba robíte lepšie,“ hovorí. „Seďte menej, viac sa hýbte a budete sa cítiť lepšie,“ dodal.
Nevyhnutne to však neznamená, že musíte žiť v posilňovni, aby ste sa udržali zdraví a znižovali riziko zdravotných problémov. „Dobré je aj vstať zo stoličky možno každých 5 až 10 minút, prejsť sa, chodiť po schodoch a možno si aj naplánovať fyzickú aktivitu ako jogu či ranný beh, veď všetko, čo zachráni život, sa počíta,“ dodal lekár a hovorca American College of Sports Medicine, Pam Peeke.
