Otužovanie zahŕňa rôzne metódy vystavenia tela chladu.FOTO: Pixabay

Otužovať sa dá aj chodením naboso po záhrade. Odborníčka popisuje výhody terapie teplom a chladom

Wellness špecialistka Zuzana Klofandová, odborná konzultantka Aqualife Inštitútu, v rozhovore pre Lidovky.cz vysvetľuje:

aké rozdiely sú v terapiach teplom a chladom
v čom sú podobné otužovanie a kryoterapia
ako sa odhlodať na otužovanie

Čo je pre ľudský organizmus prospešnejšie: krátkodobé vystavenie vysokým teplotám pri saunovaní, alebo nízkym pri otužovaní? Alebo je vhodné striedať oboje?

Samotná expozícia chladu aj vystavenie sa vysokej teplote môžu mať potenciálne zdravotné prínosy, ale pôsobia rôznymi spôsobmi a môžu mať odlišné účinky na telo.

Tak napríklad otužovanie zrýchľuje metabolizmus, pretože okrem iného stimuluje tvorbu hnedého tukového tkaniva (BAT z brown adipose tissue), ktoré sa podieľa na termogenéze. Zlepšuje cirkuláciu a krvný obeh sťahovaním a následným rozširovaním ciev pri zahriatí, čo prospieva kardiovaskulárnemu zdraviu. Veľmi tiež pomáha s redukciou zápalových procesov v našom organizme a podporuj...

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.

#OTUŽOVANIE #SAUNA #KRYOTERAPIA

Otužovať sa dá aj chodením naboso po záhrade. Odborníčka popisuje výhody terapie teplom a chladom

Prinášame rady, ako zvládnuť chlad a mráz

Babské rady na virózy fungujú. Mierne zvýšenú teplotu neznižujte, radia lekári