Na začiatku tréningového režimu si otestujte svoju kondíciu Postupne si zapisujte všetky zlepšenia. Subjektívne vnímanie námahy počas cvičenia priamo súvisí s tým, ako je zaťažované srdce a aeróbny systém. Čím ste v lepšej kondícii, tým intenzívnejšie dokážete cvičiť a pritom cítite nízku mieru námahy. Pri každom behu by ste si mali plánovať a značiť mieru jeho intenzity, ... Tréning
Behom proti zlyhaniam srdca. Nepodceňujte svoj pokojový pulz Trénované srdce práve v pokoji dokáže pracovať výrazne ekonomickejšie, šetriť údery a výrazne menej sa opotrebovávať. Nepodceňujte svoj pokojový pulz, je naozaj životne dôležitý. Zdravie
Srdcová frekvencia v pokoji. Čím menej, tým lepšie Zvláštny nadpis, nie? Veď práve pri behu sa srdce dostáva do maximálnych obrátok, niekedy máte pocit, že vám ide vyskočiť z hrude. To je síce pravda, ale vaše srdiečko si to zase vykompenzuje v pokoji. Zdravie
