Ani veľká šálka kávy ráno po zobudení vám nezaručí, že budete bdelí a sústredení po celý deň. Skúste sa radšej zamerať na potraviny, ktoré podporujú koncentráciu.
„Ak sme unavení, alebo sa zle sústredíme, môže to byť aj nesprávnym spôsobom stravovania. Všeobecne by sme mali do jedálnička doplniť vitamíny, minerály, stopové prvky," radí dietologička Věra Burešová.
Týchto desať potravín a nápojov vám pomôže k lepšej koncentrácii:
Dietologička tiež odporúča zvýšiť spotrebu ovocia a zeleniny. Napríklad špenát alebo brokolica obsahujú vitamín C a kyselinu listovú, banány podporujú koncentráciu vďaka horčíku. Kakao dodáva telu psychickú, ale aj fyzickú energiu. Ďalšou možnosťou sú morské ryby a plody, ktoré obsahujú jód a orechy obsahujú zase potrebný vitamín E.
„A nezabúdajte pridať trochu pohybu najlepšie na čerstvom vzduchu,“ upozorňuje Burešová. A dodáva, že nesústredenie ide ruka v ruke s únavou a vyčerpanosťou. Ak sa budeme chcieť týmto stavom čo najviac vyhnúť, mali by sme obmedziť alkohol, polotovary, umelé prísady do jedál, ale tiež biely cukor, povzbudzujúce a kofeínové nápoje.
Samozrejme, je potrebné vyhnúť sa niektorým ťažko stráviteľným mäsám a tiež tortám. Vyskúšajte nasledujúcich desať potravín a nápojov, ktoré vám môžu s lepším sústredením pomoc.
zdroj: idnes.cz