S teplom rastie aj potreba nosiť nielen vzdušné oblečenie, ale aj obuv, ktorá nohu dobre odvetrá. Topánkami sa ale starostlivosť o nohy ešte len začína. Chodidlá diabetika totiž potrebujú oveľa viac pozornosti, než si mnohí myslia.
Ste diabetik a od svojho lekára ste nejeden raz počuli, ako sa máte o svoje nohy starať najmä v lete? Možno teóriu ovládate, ale diabetológovia svorne hlásia, že napriek opakovaným inštrukciám stále do ambulancie prichádzajú pacienti, ktorí sa pre svoju nepozornosť, alebo nedostatočnú starostlivosť dopracujú k malej ranke na chodidle, z ktorej je neraz veľký problém.
Pravidelný kúpeľ
Na pravidelnú hygienu by si mal nájsť čas každý človek, diabetik však celkom určite. Nohy si umývajte denne, najlepšie v lavóre s vlažnou mydlovou vodou. Po umytí si chodidlá starostlivo osušte, nezabudnite na medziprstové priestory.
Koža môže mať často tendenciu k vysychaniu, preto si nohy nakrémujte zvlhčujúcim krémom.
Strihanie nechtov
Dôležitou súčasťou starostlivosti o nohy je správne strihanie nechtov. Strihajte si ich dorovna, najlepšie klieštikmi, alebo si ich zabrusujte pilníkom. Nestrihajte si ich príliš na krátko a rozhodne nevystrihávajte suchú kožu okolo nechtov, aby ste ju neporušili a nepripravili tak podmienky pre zarastanie nechtov. Ak na správnu starostlivosť nestačíte sami, dajte potrebné inštrukcie príbuzným, alebo vyhľadajte profesionálnu starostlivosť pedikéra. Nezabudnite mu pripomenúť, že máte diabetes a môžete sa spoľahnúť, že sa vám bude venovať s patričnou dávkou opatrnosti. Ženy si môžu upravené nechty nalakovať. Nejde len o estetiku, ale aj o ochranu pred plesňami.
Mini rozcvička
Keď sú nohy a nechty správne ošetrené, doprajte im pohyb. Rozcvička vám nezaberie veľa času, je nenáročná a najlepšie urobíte, ak si z nej spravíte pravidelný zvyk.
Diabetologička MUDr. Adriana Ilavská radí:
Špeciálne pre diabetika je vhodné denne rozcvičovať aj prsty a plosky dolných končatín. Cviky sú jednoduché:
otváranie a zatváranie prstov
uchopenia malých predmetov – napríklad vreckovky, servítky položenej na koberci,
precvičovanie nôh na valci alebo fľaši, čo súčasne slúži aj ako príjemná masáž chodidiel
krúživé pohyby nôh v členkovom zhybe
Všetky cviky zaberajú iba 5 minút, precvičovať ich možno aj pred televízorom, pri čítaní, oddychovaní, alebo pravidelne pred ľahnutím do postele.
Veľmi vhodné je pri kúpeli striedanie teploty vody – pravidelne niekoľkokrát striedať teplú a studenú vodu dopadajúcu na nohy pri sprchovaní.
Spolu s vhodným výberom správnej obuvi, dennou výmenou ponožiek a samokontrolou chodidiel sú jednoduché cvičenia prevenciou pred vznikom diabetickej nohy. Vznik diabetickej nohy je neskorým následkom diabetickej polyneuropatie, obyčajne v kombinácii s porušením cievneho zásobenia dolných končatín. Diabetická polyneuropatia sa spravidla rozvíja pomaly a pozvoľne, tak, ako pôsobí vyššia hladina cukru na metabolizmus v nervových vláknach. Preto jej vznik a rozvoj závisí od trvania diabetu, ale hlavne od stavu a úrovne metabolickej kompenzácie. Diabetici by si mali uvedomiť, že všetky činnosti s cieľom predísť komplikácii sú pre nich oveľa príjemnejšie, ako riešenie samotnej komplikácie a jej následkov.
Ponožky bez švíkov
Myslíte si, že vybrať si správne ponožky je v dnešnej dobe hračka? Že trh je plný výrobkov a ešte aj za dobrú cenu? Pozor na to, že s nízkou cenou sa len občas spája vysoká kvalita. Nohy sú pre vás dôležité, preto si zaslúžia kvalitné ponožky. Radšej vlastniť menej párov ponožiek v dobrej kvalite, ako mať plné šuplíky tých nekvalitných. Rozhodne preferujte elastické bavlnené alebo vlnené ponožky, ktoré majú rozpletený švík na špičke a ktoré vás po natiahnutí „neškrtia“ na členku či lýtku. Ponožky si meňte každý deň. Znie to ako samozrejmosť, ale mnohí si tento zvyk ešte neoslovili.
Obujte si kvalitu
Rovnako ako v prípade ponožiek, aj s pri topánkach platí, že kvalitu treba uprednostniť pred kvantitou. Kvalitná kožená topánka s dobre vytvarovanou stielkou niečo stojí, ale nevhodná obuv stále zostáva hlavnou príčinou zranení a defektov na nohách, preto stojí za to zaobstarať si topánky, ktoré vaše nohy dostatočne ochránia a poskytnú im dostatok pohodlia. Kožené topánky sa lepšie prispôsobia tvaru vášho chodidla a noha v nich môže „dýchať“. Špicaté špice či vysoké podpätky naozaj nie sú to pravé.
Kontrola chodidiel
Či je vašou dennou trasou cesta z domu do obchodu s potravinami a späť, alebo ste sa túlali mestom celé hodiny, nohy si kontrolujte každý deň. Všímajte si, či na nich nie sú:
začervenania,
zhrubnutá a suchá koža,
mozole,
pľuzgiere,
zakrvácania
praskliny.
Ak sa vám pri kontrole chodidiel niečo nezdá, navštívte svojho lekára. Radšej nech vám povie, že nejde o nič závažné, než by ste mali niečo zanedbať a dopracovať sa k infekcii a otvorenej rane.