Máte osteoporózu? Hýbte sa!

Telesný pohyb a cvičenie sú pre toto ochorenie preventívne a pomáhajú počas liečby. "Je dokázané, že telesná záťaž je najvhodnejším podnetom k činnosti osteoblastov, teda buniek tvoriacich kosť," povedala podpredsedníčka Spoločnosti pre osteoporózu a metabolické ochorenia kostí Soňa Tomková. Stupeň ochorenia by sa bez pravidelného pohybu iba prehlboval, podotkla.
Pre pacientov s osteoporózou sú vhodné ľahké športy ako nenáročná turistika, bicyklovanie na ceste či chôdza do schodov. Cvičiť by sa malo pravidelne aspoň pol hodinu, tri až päť dní v týždni. Ak sa pacient rozhodne pre posilňovacie cviky, mal by sa zameriavať najmä na oblasť bedier a chrbtice a dôležité je pracovať s váhou vlastného tela.
Pre zdravie kostí je dôležitý aj príjem vápnika, bielkovín a vitamínu D, upozornila Tomková. Najväčšie množstvo vápnika je v mlieku, jogurtoch a syroch, obsahuje ho aj kel, brokolica či marhule. Pacient by mal zvážiť aj príjem výživových doplnkov s jeho obsahom. Vitamín D možno získať bezpečným slnením či z mastnejších rýb (losos, tuniak) a z vaječného žĺtka. "So zlým životným štýlom treba skoncovať nadobro a pri ochorení musí pacient obmedziť aj fajčenie, konzumáciu alkoholu a dôležité je udržať si zdravú hmotnosť," poznamenala. Fajčenie zvyšuje riziko osteoporotickej zlomeniny o 29 percent a riziko zlomeného bedrového kĺbu až o 68 percent.
Osteoporóza patrí k najzávažnejším ochoreniam súvisiacim s pohybom. Zo začiatku nespôsobuje žiadne citeľné ťažkosti, no s jej rozvojom cítiť bolesti chrbta, končatín, kŕče chrbtového svalstva, zhrbenie hrudnej časti chrbtice, stratu telesnej výšky alebo zlomeniny už pri malom tlaku. Štatistiky ukazujú, že na Slovensku ňou trpí až 300.000 ľudí, no len 30 percent z nich je diagnostikovaných a 18 percent adekvátne liečených. Farmakologická liečba pritom podľa odborníkov dokáže znížiť riziko stavcových zlomenín o 30 až 70 percent, riziko zlomením mimo chrbtice o 15 až 20 percent a o viac ako 40 percent znížiť riziko zlomeniny krčka stehnovej kosti.
TASR